10 hábitos seus que farão de seus filhos obesos.

Por Psicólogo Douglas Amorim

        A forma como nos relacionamos com a comida é aprendida. Quando criança não temos o pensamento crítico suficiente para compreendermos como estamos estruturando o nosso próprio pensamento. E assim sendo, absorvemos o que conseguimos dos hábitos de nossa família. Passamos a nos comportar diante da comida com uma questão afetiva. Decidi fazer essa lista por considerar que é responsabilidade dos pais ensinar seus filhos à se relacionar de uma forma saudável com a comida.

Sou um ex obeso, perdi cerca de 65kg após realizar uma cirurgia.

1)      Elogiar quando o filho come tudo.

         Essa é uma prática dos pais. Acreditam que comer tudo o que está no prato é a forma correta de se alimentar. E não é. Comer correto é fazer escolhas saudáveis e comer conforme a fome. Se você estimula ele a limpar o prato, você não está permitindo que ele descubra qual é o tamanho da fome dele. Elogie quando ele come certo, verduras, frutas, quando bebe água.

2)      Perguntar se ele quer mais.

       Acredite, se ele desejar mais comida irá te informar. O hábito de repetir irá fazer com que ele sempre deseje repetir. Mesmo sem fome. Muitas vezes sem até vontade, só pelo fato de acreditar que é esse o correto.

   

3)      Falta de horário

       Se as refeições não tiverem horário, e isso inclui as sobremesas (biscoitos, bolos, iogurtes, etc.), será mais difícil controlar o horário deles desejarem o alimento. Se houver uma rotina alimentar, muito bem desenhada e exposta à criança, ela se encaixará. Se não há horários para eles dormirem também irá fazer com que a rotina se quebre, que deseje comer até tarde e acorde sem fome.

4)      Comer fora da mesa.

        Se alimentar na mesa faz com que a criança preste atenção no que está comendo. Ela se relaciona com comida de forma mais cerimoniosa. Aprende que aquela é a hora para se alimentar, e também não se distraem com outros estímulos, como a tv por exemplo. A saciedade tem a ver com percepção, se o foco for outro que não o alimento, com toda certeza irá comer um volume muito maior de comida.

5)      Achar bonitinho ele ser “gordinho”

         Se você associa beleza à um padrão físico, por uma questão de autodefesa, caso seu filho já esteja acima do peso, acabará dizendo que ele é bonitinho sendo gordinho. Isso cria uma imagem na cabeça dele. A comida acaba tendo um aspecto afetivo de se manter gordinho porque assim é bonito, porque os pais acham bonitinho.

6)      Não ensinar a diferença entre fome e vontade de comer

         Isso parece algo óbvio, mas muitas crianças não sabem essa diferença. Ensine seu filho como é a dor da fome. E que há apenas a vontade de comer. Se houver uma rotina alimentar, ele saberá controlar a vontade comer para saciá-la nos horários das refeições.

7)      Não criar rotina de exercícios ao ar livre

          É importante ensinar sobre as atividades físicas. Incentiva-lo a encontrar uma atividade que lhe dê prazer e apoiá-lo em sua escolha. Isso se faz criando rotinas de passeios em parques, clubes, pistas de caminhada. Ou, ao menos comprando uma bola, instalando uma cesta de basquete no quintal.

8)      Associar lazer/passeios à comida.

         Ir ao shopping fazer compras, ir ao cinema, ao circo, ao teatro, à festas, realizar viagens, é associado à comer muito? É associado à comer coisas de alto teor calórico e em excesso? Possivelmente seu filho irá aprender isso e replicar sem crítica esse hábito.

9)      Pular refeição.

        Eu sei que você já ouviu isso de muitos profissionais Nutricionistas, por isso  mesmo devo reiterar, não se deve pular nenhuma refeição. E isso inclui o café da manhã. Esse hábito é importante para a criança dar significado de fome às refeições. Que a vontade de comer pode ser controla e saciada nesses horários específicos. Importante organizar-se para que sempre tenha a possibilidade de alimentar as crianças quando estiver fora de casa. Talvez carregar frutas, ou outros alimentos também saudáveis.

10)   Usar o alimento como compensação ou prêmio

        Se você utiliza o alimento como prêmio para algum comportamento da criança, estará associando a comida à merecimento. O pensamento da criança será estruturado à possível “eu mereço esse bolo”, “eu mereço essa batata frita”. E nesse sentido a comida será utilizada como compensação afetiva ou como válvula de escape.

       Lembre-se, seu filho não sabe muitas coisas que você sabe. E todas essas dicas precisam ser observadas. O que você tem ensinado à seus filhos no que tange alimentar-se? Talvez ele esteja perdido nesse sentido, e se faz necessário que você ensine. Um filho obeso é responsabilidade dos pais e se hoje você acha “bonitinho”, saiba que ele sofrerá muito por estar fora do peso. Não ceda quando ele chorar pra comer fora do horário. Mantenha a rotina alimentar, ele logo aprende e no futuro com toda certeza irá lhe agradecer. Você quem sabe o melhor para eles.

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Douglas Amorim é psicólogo, atende em Cuiabá crianças, adolescentes, adultos. Coordena um grupo terapêutico para pacientes no pré e no pós-operatório da cirurgia bariátrica. Há 3 anos realizou a cirurgia bypass e emagreceu 65kg.

 Realiza atendimento online e publica diariamente frases e pensamentos no perfil do Instagram: www.instagram.com/umpsicologoemcuiaba

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